关于健身房的普及，以及近年来跑步热潮炒的兴起。关于跑步机该怎么选择的争议也开始频频出现。大部分跑者或多或少都有接触过跑步机，跑步这项运动是有氧运动之一，户外跑步简便和自由，你可以自主选择去哪里跑，也不用花费场地费用。那我们为什么还要去跑步机上跑步呢？其实，用好跑步机，可以让训练事半功倍哦！

　　 当户外下大雨、气温太冷或太热、或是时间紧迫等原因，此时跑步机会是一个很好的替代方案，它是既安全又省时的训练器材。除此之外，利用跑步机的一些特点来进行训练其实也可以为我们带来不少好处。

　　1.更精准的训练强度控制

　　在平地上时，我们只能通过改变自身速度或训练时长起到控制训练强度的作用，而在跑步机上，速度和坡度可以组成无限的组合，使你达到理想的训练强度。

　　比如：你可以使用很慢的速度跑步，但只要你把跑步机的坡度设置的得当，就能使你的训练量需求达标。

　　特别是对于配速能力较差的人来说，跑步机是一个相当有效的训练工具，它可以确保所有时间的训练配速都是在规划范围内的。

　　在操作高强度间歇时，你也不必担心自己刚起跑时会变得太快，只要在操作板上输入好速度，你就可以尽情在原地奔跑啦。

　　2.提供稳定的坡度训练环境

　　在地面上进行的跑坡训练难免会分成上坡和下坡两个部分，对跑者来说，很多人经常只想进行上坡的训练，就需要不断的上坡下坡或通过折返的方式来达到目的，如果你想单项训练上坡或者下坡，跑步机则能轻松的做到。

　　3.更适合增加步频的专项训练

　　由于跑步机的跑带会主动带动双脚往后，不需要额外花费力气前进，而且由于跑步机的速度有固定的惯性带动，对于步频较低的跑者来说是个好事

　　因为跑步机的这个特点相对更容易提高步频，如果有条件经常在跑步机上以较高的步频练跑，久而久之，去户外的步频也将会带来一定的提高。

　　4.对膝盖的保护和恢复效果更好

　　由于部分跑步机在设计时就有一定的缓震效果，可以降低对双腿的冲击力，也有助于减轻疲劳的产生，因此在跑步机上操作较为轻松的恢复课或低强度的有氧训练，更能有效帮助肌肉恢复，带来更好的动态恢复效果。

　　另外，由于跑步机可以降低下肢的压力，所以对于伤病刚刚好的跑者来说，在跑步机上训练是这个时段很好的选择。

　　5.更高的个人跑步自由度

　　有很多跑者有时候喜欢独自跑步，很多人独自跑步时其实会很害怕有人突然的出现然后发起一场谈话，甚至是要和你一起跑一会儿，跑步机则可以提供给你这样独自跑步的氛围。

　　如果你是在自己家中的跑步机上跑步，有时连上衣和运动裤都不需要穿，给自己做做减法，在最放松舒适的状态下用跑步来一场和自己的对话，或者，什么也不去想。

　　那些在跑步机上进行长跑给心理带来的好处，或许要大过生理上所获的的好处。

　　提醒大家一点：所有运动的强度都应从低强度向中高等强度逐渐过渡，运动时间应逐渐加长，运动次数由少增多。还有任何关于跑步机的疑问，不妨到必确健身器材网站留言咨询我们。

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