必确健身车--如何选择适合自己的骑速？
2020-06-28
健身车健身是一项很受欢迎的有氧健身运动。在健身房，我们经常可以看到很多人用健身车锻炼身体，有些人习惯于骑得慢，这样就可以坚持骑很久.有些人集中精力高速骑了一会儿，然后就不练了.其他人喜欢骑得快和慢结合。那么，这些速度控制方法的锻炼效果如何，哪种方式最科学有效呢?必确健身车分享：如何选择适合自己的骑速？
1、长时间的慢速骑行
使用必确健身车长时间的慢速骑行者，心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
2、快速骑行
可使心率达到最大心率的85%以上。适合进行更高强度的运动健身。此外，快速骑行对心肺功能的锻炼也很有用。
3、快慢结合的骑行方式
除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。此种方式需要运用科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，才会取得更好的健身效果。
4、中速骑行方式
也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。
健身锻炼时最好交替的训练方法，但可以使其中一种方法是主要的，同时辅以其他方法，以达到更好的运动效果。此外，健身者刚开始锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为20—40分钟，期间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑1—2分钟以恢复体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。
使用必确健身车锻炼身体，根据锻炼目的选择适合你的骑行速度。还有任何关于健身的问题，不妨到必确健身器材网站留言咨询我们！
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