健身车锻炼：一项提高心肺功能的健身运动
很多小伙伴不理解，骑健身车是一种怎样的锻炼，锻炼的又是哪里？其实大家都存在一个这样的误解，认为的锻炼一定是要外在的显现效果，比如锻炼肌肉后的肌肉膨胀，跑步后的瘦身情况。但是这些都是外在的变现，而有一句生命在于运动，所以效果远不止这些，只是你没看到。
健身车具有普通自行车所不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度、掌控骑行时间。在锻炼过程中比骑单车更有效。通过健身车上配置的电子表，你可以随时观察自己每时每刻的速度、时间、心率值等。利用它进行锻炼，不仅能助于减肥、增强腿部肌肉力度，还有效提高心肺功能和全面提高身体素质。
健身车具有很多骑普通自行车没有的优点，比如健身车可以自由发挥自行车的骑行速度，控制自行车的骑行时间。这比锻炼时骑自行车更有效。你可以随时使用你的健身房的电子表来观察你的速度、时间、心率等等。用它锻炼身体，不仅能有效地改善心肺功能，而且有助于减轻体重，增强腿部肌肉力量，全面改善身体素质。
有些朋友问为什么那么注重心肺运动提升，提高心肺功能的好处：
【摘自百科】心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动，故此很重要。心肺功能良好，也反应身体主要机能都可健康运作，减少部分疾病的发生。
健身车的种类有哪些。
一般健身车大家都是使用的立式健身车，也有卧式健身车但更多的是康复训练的人使用。
年轻人高强度健身车训练：
①热身阶段：骑行五分钟，速度不宜过快。
②高强度阶段：以体力百分之八十至百分之百的强度骑行五分钟，之后减速自由骑行五分钟，减速骑行时速度不要过快。
③恢复阶段，以50%的强度骑行十分钟，骑行速度逐步减慢，直至停止。
④此外，年轻人还可以选择性地设置一些有难度的骑车环境。如通过增加负载的形式提高健身的强度等。
中年人慢规律训练：
①采用自由骑行法，每次骑行时间在20分钟至30分钟左右。
②骑行速度可自由掌握，开始阶段一定要慢速，然后可逐步加快，但在健身结束之前需逐步减慢。
③骑行时注意掌握呼吸，以本人的呼吸不出现急促为度。另外要有意识地主动呼吸。
④还要注意骑行时的强度控制，一般应把心率控制在最大心率范围内。即上限=(220-年龄)×80%，下限=(220-年龄)×60%，这也即是最大，最小安全心率范。
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