这样练，打造女性完美身材！
2021-08-19
对女性来说，尤其是健身初学者椭圆机是健身入门时先使用的有氧设备之一。刚开始健身时，许多新手在设备区很难找到舒适感，然而椭圆机对新手来说是一种很有吸引力的设备，简单易上手，既能提供出色的有氧运动体验，又能建立运动的信心。
与其他品牌的椭圆机相比，Precor必确EFX椭圆机的外观设计更轻巧，让它看起来不像别的大型健身器械让人望而却步，同时改善了移动握把的尺寸，更适合女性的身体结构，可以让不同体型的锻炼者都快速上手，带来更舒适流畅的运动体验，帮助女性和健身新手实现他们的健身目标。
EFX椭圆机的优势在于瞄准那些具有挑战性的身体部位进行锻炼。许多女性都会因为体重增加或脂肪堆积在三头肌、臀部和臀部周围而感到困扰。EFX椭圆机在特定的坡度和踩踏方向下，配合椭圆的运动轨迹，可以更好地帮助锻炼者专注于激活身体后侧肌群。
如何使用EFX椭圆机成就完美身材？为此我们准备了一套推荐的健身计划，将EFX椭圆机和力量训练纳入整体健身计划中，这种热量满满的家庭锻炼非常适合女性。
有氧or力量训练，先做哪个？
在力量训练之前是否需要先做有氧运动有很多争论。先做有氧还是先做力量其实取决于你的个人偏好，但通常，我们可以先做力量训练（耐力训练除外）再完成有氧训练。因为力量训练需要更集中精神和注意力，之后再做有氧运动可以“代谢”由力量训练而堆积的乳酸。
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