如果说力量训练器械对使用人群要求较高，不是人人都能hold住；那么跑步机作为健身房最基础的健身器械，一定是友好又亲民。

　　相较于健身房里其他五花八门的器械，跑步机的使用率往往居高不下。最大的原因可能就是因为操作简单易上手，并且不论是将它作为热身、放松还是训练的主体，都十分有效。

　　然而再简单的器械，不同人使用的效果也会存在差异。如何规避跑步机的不当使用方法、如何从“会用”到“用好”……今天Sky老师就来解答这六个关于跑步机有争议的话题。

　　问1：使用跑步机能燃烧更多卡路里吗？

　　答：对于这个问题，其实卡路里的燃烧并不是说用跑步机或者用某个器械就能够燃烧得更多，就跑步来看，卡路里的消耗是和你跑步的速度有关系的。跑得越快、你的做功越大，你的卡路里当然就会燃烧得更多。所以我们撇开温度、空气条件、路况等等这些外因来说，如果你用同等的速度去跑步，不管是在户外跑还是在跑步机上跑，其实你消耗的卡路里是差不多的。

　　问2：在跑步机上跑久了腿会变粗吗？

　　答：这是很多女性朋友比较关注的问题。其实腿变不变粗和跑步机没什么关系，而是和你的跑姿息息相关。我们建议在跑步机上跑步的时候，尽量充分地去做蹬伸的动作，用你的臀部和大腿带动去跑，这样就能很大程度上避免你的小腿变粗。相反有很多人在跑步机上跑步的时候喜欢小腿往后撩，小腿过多地发力，那这种跑姿对于你的小腿没有太大的帮助，可能反而会让你的小腿变粗。

　　问3：使用跑步机跑步会伤害关节吗？

　　答：有人会觉得关节受到的伤害是跑步机造成的，其实关节损伤是有很多原因的。比如说你所使用的跑步机减震效果差，这个技术原因就很可能导致关节损伤。其次跑者自身的跑姿如果不正确也会导致关节损伤，比如说有些人在跑步的时候膝关节习惯性内扣，那这个时候其实你膝关节的排列是不准的，在内扣的情况下不断跑动，显然会对你的关节造成一定的损伤。所以关节损伤和跑步机并没有直接的关系，这是一个复杂的问题，大家要全面地去看待。

　　问4：贵价的跑步机到底好在哪里？

　　答：这个问题非常有意思。那当然贵的跑步机一定是有它的优势，不然怎么会有人愿意购买呢。比如说Precor必确在你脚掌落地时会增加垂直减震，也就是给你的脚做一个缓冲；而当你向前跑的时候，还会有一个水平减震。所以一个好的跑步机，贵就贵在它的核心科技，就像Precor必确TRM跑步机能在减少关节冲击力的同时还能提供稳定的支撑力，安全性与舒适感并存。

　　问5：跑步机和椭圆机哪个减脂效果好？

　　答：其实不存在绝对的哪个比哪个更好。因为如果A真的比B绝对好的话，那世界上也就不会存在B这个东西了。可以跟大家举个例子，有些人喜欢吃菜，有些人喜欢吃肉，有些人全都吃，所以是吃肉好还是吃菜好？那正常情况下其实是两个都吃更好对吧，所以跑步机和椭圆机也是一样的，正常情况下我建议大家两个都用，交替使用跑步机和椭圆机你自己也会觉得更有意思，可能也会坚持更久一些。

　　问6：家里有老人，全家一起使用，更推荐椭圆机还是跑步机？

　　答：如果是从老人的角度出发，椭圆机会更安全一点。因为毕竟使用椭圆机时脚掌和踏板是贴合的，冲击小了那么对于膝关节踝关节的保护会更好些，而老人呢也更需要注意对于关节的保护。

　　看完这六个问题后，你是不是觉得自己对跑步机的了解更细致了呢？恭喜你，离资深健身玩家又近了一步！

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