史密斯机是什么？史密斯机有什么用？
重量训练可以说是好的锻炼方式。锻炼肌肉可以改善您的新陈代谢，保护您免受日常生活中的伤害，支持良好的姿势并保持骨密度。它甚至可以增强您的情绪，并提供一种有趣、有效的减肥方法，无需连续数小时盯着跑步机上的空间。
今天，我们将讨论史密斯机-一种动态工具，可以帮助您入门，并有望成为通往美丽的大重量世界的门户！
什么是史密斯机？
与普通的卧推不同，史密斯机有一个固定在导轨上的杠铃，因此它只能直线上下移动（尽管有些是略微倾斜的）。导轨上有插槽，您可以在其中钩住杠铃。插槽允许您将横杆设置在各种高度，并在您需要休息时停止向下运动。史密斯机位于举重架附近，因此您可以在整个锻炼过程中轻松添加板和调整重量。
史密斯机有什么用？
他们向您介绍举重和力量训练
您可以使用史密斯器械来介绍大型举重，包括深蹲、硬拉、卧推、杠铃划船和过头推举。这些是您的库中强大的升降机，因为它们是复合升降机，这意味着它们会迫使您使用较多的肌肉并获得大的收益。“大5”是您举重之旅的完美基础。
使用史密斯机开始加强这些肌肉群需要注意。你要以正确的形式练习。向您健身房的团队寻求建议，或查看一些视频。由于它们的固定路径，史密斯机器上使用的形式是特定于史密斯机器的，如果您决定将这些升降机用于需要更多核心的自由重量，
不花时间了解不同健身器材的形式差异可能会导致受伤，但就像我们说的那样，有很多人和工具可以为您指明方向！
史密斯可以让你瞄准全身的肌肉。这意味着您不必浪费任何时间移动设备（其中一些可能已经被占用），设置具有各种重量的电路。就像健身房里的几乎所有东西一样，它们可以用来做的事情比你想象的要多得多。
安全
当你进行这些举重时，让你的杠铃放在上面的插槽对于自我定位来说是惊人的。这样，您就不必走到陌生人面前并要求他们站在您身边安全地执行电梯。如果你不能拿起重物，你可以把它移到最近的插槽上，把它留在原处，然后避开重置。
史密斯机进入小肌肉
由于杠铃在固定的路径上，史密斯机还为不需要大范围运动的运动提供了完美的工具。这意味着这些练习在史密斯机上几乎与使用任何其他类型的重量相同。这方面的例子包括耸肩和举重小腿。
史密斯机允许修改
它们非常适合倒排练习，这是引体向上的门户。他们在做俯卧撑时也很棒；您可以以一定角度将它们从高处开始，然后一直向下直到您处于水平状态（另外，在手腕上做俯卧撑比在地板上容易得多）。